【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】幸せホルモンには種類がある

巷では「幸せホルモン」って良く聞くけど

いくつかの種類があるって知ってましたか？

 

 

・精神を安定させる　セロトニン

・愛情を司る　オキシトシン

・高揚・鎮痛作用　エンドルフィン

・やる気を引き出す　ドーパミン

 

 

の４つがあります。

この中でドライヘッドマッサージと

深い繋がりがあるのが

「セロトニン」と「オキシトシン」

 

お家で家族の頭を触る…

お客様の施術をする…

そんな時、少し意識してみて下さいね

 

最初はセロトニン

 

セロトニンは

精神を安定させる物質。

ほのぼのとした落ち着いた気分。

そして体をシャキッとさせて

気持ちも前向きにしてくれる

こんなイメージです。

 

 

イライラしている時はセロトニンが不足してるかも。

 

 

何らかの原因でセロトニンの分泌が乱れてしまうと

ドーパミンとノルアドレナリンのコントロールが

上手く出来なくなって、鬱や攻撃性にも繋がって

しまうらしいんです。

 

 

【セロトニンの増やし方】

 

・少しでも太陽の光にあたる

窓際でも良いので、まずは５分

３０分位で十分ですよ。

 

・ウォーキングなどの一定リズムの運動

これも３０分以内でいいんです。

意外なのが咀嚼を十分にすること

これも、立派なリズム運動なんです

 

・笑顔をつくる

ホントは心からの笑いがいいんだけど

無理な時は、まず作り笑いでも良いんだって。

YouTubeとかで面白い動画を探してみるのも

いいかもしれませんね

 

・トリプトファンを摂取

食事でトリプトファンを積極的に摂りましょう

マグロ、カツオの赤身・鮭・肉・乳製品・玄米

・そば・バナナ・ブラックチョコレート

 

 

朝起きたらカーテンを開けて朝日を5分以上浴びて、

トリプトファンたっぷりの朝食をしっかり噛んで食べる。

帰りは一駅多く歩いて帰りＹｏｕＴｕｂｅで大笑い！

 

これでセロトニンたっぷり生活が送れる～

 

次回は「オキシトシン」