【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】体の緊張感が取れない時に

２月に入り

サロンに近い大通公園では

雪まつり開催中～

 

今年の雪像、もう見ましたか？

目の前に居るのに私はまだです…

 

こよみ的には「春近し」ですが

まだまだ寒くて道はツルツル…

気お付けてお過ごしくださいね。

 

【ちょっとお役立ち情報】

 

寒い時は自然と体に力が入ってしまいます。

常に緊張状態です

 

そんな時はこれを試してみて！

4・4・8呼吸法（所要時間３分）

 

①お腹を膨らませながら４秒かけて 鼻から息を吸う。

②４秒間息を止める

③８秒かけて鼻からゆっくり息を吐きだす

 

①～③を４回1セット、２セット行う

 

腹式呼吸で横隔膜を動かすと

副交感神経が優位になって

体と毛細血管が緩み血行も良くなりますよ。

 

眠りにお悩みがある方は

ベットに入ってからの深呼吸も 良いですね