【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】理想の睡眠時間は８時間じゃない⁉

８時間眠りが取れてないとダメ！

って言われてるのを耳にした事ありますよね

 

これ２０年前の常識らしい💦

 

実は・・・

今は厚生労働省が推奨する睡眠時間は

「人それぞれ」です。

 

え～

そんな答え？？って思った？

 

これは厚労省がいい加減なわけではなくて

研究調査を重ねて出た答えが

「人それぞれ」だったって事

 

基本的に人間は個体差があるから

必要な食事量や体重なども人それぞれでしょ。

でも、基準がないと困るので

一応平均値や安全範囲を決めているのです

 

睡眠時間も最初は基準を決めようという

話もあったそうですよ

 

ところがよくよく調べてみると、

睡眠に全く問題のない健康な人は、

なんと3時間から10時間以上と

7時間以上も幅があったって

 

なので、厚労省は推奨睡眠時間や範囲を

決めないほうが良いと判断して

人それぞれになったんです。

 

とはいえ、

世の中では「8時間睡眠がベスト」説を

信じてる人が多いので、

「8時間眠れていないから不調だわ～」

となってしまうのです

 

実際に睡眠改善コンサルティングの現場では

50代の平均睡眠時間が6時間といわれているのに、

「7時間しか寝れないの！」って

悩んでしまっている方もいますよ

 

何より寝ること自体を楽しんでほしいなぁ～

 

さらに、良い睡眠はたくさんの効果が得られるので

自分に合った本当に良い睡眠を

取れてないと大損なんですから