【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】 歯ぎしり・悪夢の原因って？

睡眠中に歯ぎしりをしたり、悪夢を見てしまう…

こんな事が続くと睡眠の質が落ちてしまいます。

 

「最近ストレスが…」

これも大きな要因の一つだけど

自分で防ぐ事難しくないですか？

 

もっと大きな要因が

”夜間低血糖”

なんです。

 

夕食時や寝る前に吸収の早い糖質を摂ってしまうと

血糖値がジェットコースターみたいに乱降下

 

・糖質たっぷりデザート

・寝る前の甘いお菓子やくだもの

・ラーメンとチャーハン

・大盛の白米やパスタ

 

糖質をたっぷり摂る

↓

血糖値が急上昇

↓

インスリンが分泌（血糖値が下がりすぎる）

↓

アドレナリン、コルチゾールが分泌

↓

交感神経が優位

↓

歯ぎしり、悪夢、寝汗

ってなわけです。

 

ストレスは自分で防げないけど

食事を見直す事で歯ぎしり、悪夢を防ぐ事が

できるかもしれませんよ

 

そのためには

夕方６時以降は大量の糖質摂取は

少し控えてみて下さいね

 

睡眠にお悩みの方は一度

ご相談下さいませ

 

グッスリ眠れた時の快感を

手に入れましょう～