『脳内麻薬⁈』

先日、お客様から嬉しい感想を
メールでいただきました

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今日は、ありがとうございました!!

施術中の気持ちよさ
施術後のすっきり感もさることながら
頭皮への強すぎない、けど気持ち良い刺激
副交感神経が優位になっているのでしょう
幸せ感がまだ続いてます
素晴らしいです

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小さなお子様が3人居ながらお仕事もされていて
スーパーマンの様な方でした

とっても頑張り屋さんで
疲れている事も意識出来ないほど…

無意識に呼吸が浅くなってて
意識して深呼吸しないと

苦しさを感じる程でした

そして食いしばってて奥歯の歯茎が
痛いなんて事も

これはストレスってヤツ？

 

ストレスの原因はスグに
解決できない事も多いけど

体と心を楽にしてあげる方法があります

ここでセロトニン！！

 

①適度に体を動かす
②太陽を光を浴びる
③人との触れ合いを増やす

この3つを意識すると
幸せホルモン、セロトニンが大活躍
してくれます

北海道は寒いけど

天気よい日には散歩にでも行きましょ

昼間お仕事の人はお昼休みに
ちょっとだけ太陽に当たって
外の空気を吸うのもいいね

 

そして

「人との触れ合い」はドライヘッドマッサージで。

 

軽い運動はストレスを解消して
心の健康を保つことに繋がりメンタルケアに
とても効果的です。
ただ、トレーニング頑張りすぎで
肉体が疲れているなんて人も

以外と多いですよ
そんな人は

セルフケアアイテムを使って毎日

コツコツ筋肉をほぐすのも効果的

 

 

体を動かすと交感神経が活発化し
物事を前向きに捉えやすくなります

 

そして、β-エンドルフィンの作用で
憂うつな気持ちも和らぎやすく
幸せな気持ちになるって言われています

 

エンドルフィンとは・・・
脳内で作られる神経伝達物質
脳内麻薬とも言われています

体内で多く作り出されるとモルヒネ同様
の効果（約6.5倍の鎮痛作用）を感じるそうです

特徴として多幸感がある

ランナーズハイって言ったら
イメージが伝わるかしら…

 

軽い運動を継続すると
ドーパミンの分泌が盛んになって
セロトニンの作用で心の安定化も
より期待できますよ

 

もう一つ疲労回復でいうと
外せないのが毎日の食事

これもドーパミン効果が関わってる

好きなものを食べていると
幸せな気持ちになりません？

 

せっかく好きな物を食べるなら
PFCを気にしてみて

《PFC　三大栄養素》
P＝たんぱく質
F＝脂肪
C=炭水化物

のバランスが大切です

・たんぱく質：13～20％
・脂質：20～30％（飽和脂肪酸は7％以下）
・炭水化物：50～65％

が良いと言われてますね

そして積極的に摂りたい栄養素としては
ビタミンC、B1、クエン酸、イミダペプチド
アスタキサンチン

 

フルーツ、豚肉、鶏むね肉、梅干し
お酢、オクラやめかぶなどのネバネバ食材
サバ、鮭

などを意識して食べてみるのもいいですね

 

さあ、軽い運動して何たべる？