日本パーフェクトヘッドケア協会

『脳内麻薬⁈』

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『多幸感を感じる脳内麻薬⁈』

『多幸感を感じる脳内麻薬⁈』

2022/01/29

こんにちは!

 

つい先日、お客様から嬉しい感想を
メールでいただきました


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今日は、ありがとうございました!!

施術中の気持ちよさ
施術後のすっきり感もさることながら
頭皮への強すぎない、けど気持ち良い刺激
副交感神経が優位になっているのでしょう
幸せ感がまだ続いてます
素晴らしいです

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小さなお子様が3人居ながらお仕事もされていて
スーパーウーマンの方でした


とっても頑張り屋さんで
疲れている事も意識出来ないほど


無意識に呼吸が浅くなってて
フ~って深呼吸したい感じだったり


奥歯で食いしばってて歯茎が
痛いなんて事も


これはストレスってゆう嫌なやつ?

 

ストレスの原因ってスグに
解決できない事が多いけど


体と心を楽にしてあげる方法はあるよ


ここでセロトニン!!

 

・適度に体を動かして
・太陽を浴びて
・触れ合いを増やす


この3つを意識すると
幸せホルモン、セロトニンが大活躍
してくれます

天気よい日には散歩にでも行きましょ


昼間お仕事の人はお昼休みに
ちょっとだけ太陽に当たって
外の空気を吸うのもいいね

 

そして

「触れ合い」はドライヘッドマッサージで
心地よい頭皮への刺激ってのがカギ

 


ジョギングやトレーニングのし過ぎで
物理的に肉体が疲れているなんて人も多いですよ
あと、お仕事が肉体労働の方も


そんな人は

セルフケアアイテムを使って筋肉を
ほぐすのも効果的ですよ

 

テニスボールなどで揉みほぐしたり
筋肉と関節を伸ばしてあげましょう

 

適度な運動はメンタルケアに
とても効果的です


軽い運動はストレスを解消して
心の健康を保つことに繋がります

 

体を動かすと交感神経が活発化し
物事を前向きに捉えやすくなります

 

そして、β-エンドルフィンの作用で
憂うつな気持ちも和らぎやすく
幸せな気持ちになるって言われています

 

エンドルフィンとは・・・
脳内で作られる神経伝達物質
脳内麻薬とも言われています


体内で多く作り出されるとモルヒネ同様
の効果(約6.5倍の鎮痛作用)を感じるそうです


特徴として多幸感がある


ランナーズハイって言ったら
イメージが伝わるかしら…

 

軽い運動を継続すると
ドーパミンの分泌が盛んになって
セロトニンの作用で心の安定化も
より期待できますよ

 

もう一つ疲労回復でいうと
外せないのが毎日の食事


これもドーパミン効果が関わってる


好きなものを食べていると
幸せな気持ちになるでしょ?

 

好きな物を食べるのと栄養はちょっと別で

栄養が偏って足りなくなると色々な面で
不調が出やすくなります

 

とくに女性はダイエットで
自己流の食事制限をしている人は危険


PFCって聞いた事あります?


三大栄養素の
P=たんぱく質
F=脂肪
C=炭水化物

 

このバランスが大切なんです


・たんぱく質:13~20%
・脂質:20~30%(飽和脂肪酸は7%以下)
・炭水化物:50~65%


が良いと言われてますね

そして積極的に摂りたい栄養素としては


ビタミンC、B1、クエン酸、イミダペプチド
アスタキサンチン

フルーツ、豚肉、鶏むね肉、梅干し
お酢、オクラやめかぶなどのネバネバ食材
サバ、鮭

などを意識して食べてみるのもいいですね

 

さあ、軽い運動して何たべる?
 

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