【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】寝れないって思ったら…

ベッドの中でゴロゴロ…

右向いても、左向いても

 

寝ようとすればするほど

目が冴えてきちゃう

 

脇に置いてる携帯で

YouTubeとか見だして

気が付いたら1時間立ってた！

 

こんな時どうしてますか？？

 

睡眠改善の専門家からのアドバイスは

「一度、ベッドから脱出」

です

 

眠れない悩みはメラトニン不足が

一番の原因です

でも、それだけじゃないんですよ

 

眠りには「睡眠圧」という仕組みがあって

目覚めている時、脳脊髄液に睡眠物質が

溜まってきます

これを「睡眠圧が高まる」っていいます

 

で、その睡眠圧が高いほど

眠気が強くなるんです

 

疲れが溜まってくると睡眠圧も高まって

眠くなってきますよ

これが極限までくると睡眠にスイッチオン

 

でも、ちょっと睡眠圧が足りてない状態で

ベッドに入ってしまった時

「ねむれない～」

事も起きてきちゃうんです

 

まずは睡眠圧を高める為に

体を起こしましょう

それが一番の近道

 

そして何より

【ベッドは眠れない場所】

って記憶させてしまっては大変

ですから

 

睡眠の仕組みを知っていれば

「横になって眠くなるのを待つの？」

 

ですよね