【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】眠れない時にホットミルク⁉

就寝前の「ホットミルク」

 

眠れない時って

「温めた牛乳を飲んでベッドに」

って言われてます　

 

眠れない時に良いように思えるんだけど

チョットコツがあって…

 

牛乳には睡眠ホルモンの材料となる

トリプトファンが含まれています

 

 

このトリプトファンが

睡眠ホルモンに変化するには

 

なんと半日以上かかる～

 

なので、良い睡眠の為にトリプトファンを

摂るなら朝が最適！！

 

でも

温かい飲み物を飲むと

ホッとしてリラックスできるので

副交感神経にスイッチ入りやすい

 

きっと、その効果はありますね