【札幌でヘッドマッサージを学ぶなら】短い睡眠でもスッキリ起きるコツ

今年もあと少し

 

「ただいつもと同じに月が変わるだけなのに」

って思うんだけど何か気忙しいですよね～

 

お家の事でどうしても睡眠時間が短くなったり、
お仕事や夜勤などでリズムがバラバラになったり、
「７～８時間睡眠なんて無理...」
って感じている方いませんか？

睡眠時間が短くても睡眠の質を上げて
朝、スッキリと起きることができる方法！！
これをご紹介しますね！


夜の「糖質」をなるべく抑える
です。

 

白米やパン、ラーメン、うどんなど
精製された白い穀物や甘いお菓子を
なるべく控えてみて下さい

特に寝る直前に摂取するのは最悪～
 

なんでかっていうと…

精製された糖質はを摂取すると急激に

血糖値が上がるので、それを下げるために

インスリンが大量に分泌されて血糖値が急降下💦

血糖値が下がりすぎると、
今度は血糖値を上げようとして、
興奮系のホルモンが分泌されてしまうので
睡眠の質が下がってしまうという事なんです


寝汗、悪夢、歯ぎしり、腹痛...

これらは夜の糖質摂取が招いてしまう
「夜間低血糖」が原因ってことが多いんです。

 

あ～

「私の事だわ」って方多いのでは？


睡眠時間が短い方はもちろんですが
その他の場合でも夜の糖質を
控えてみるのを試してみて♪

 

ドライヘッドマッサージも睡眠の質を上げる

お手伝いが得意です